[...] na masie. Zrobiłem ostatnio badania na grupe krwi Wyszła mi Grupa A, więc niby mam jeść produkty gównie w skrócie wegetariańskie (chyba że kurczak albo indyk który jest obojętny) Ale czy jeśli do diety także zastosował np. jajka, nabiał typu krowiego czy dalej organizm będzie trawił wszytko jak należy. Czy jeśli chcę nabierać masę nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] PROTEIN Unlimited Nutrition FIGHTER Scitec G-BOMB 2.0 Universal - ANIMAL M-STAK Scitec AMINO 5600 This is Bio - ACAI BERRY This is Bio OMEGA-3 This is Bio MINERALS napój izotoniczny po treningowy QNT Amino LOAD co wy o tym wszystkim sądzicie co na początek byście odrżucili a czego nie? głównym celem jest przyrost masy mieśniowej. pzdr
[...] części brzucha i chciałbym się jej pozbyć do wakacji. Plan treningowy również konsultowałem z trenerką personalną u mnie na siłowni i po malutkich zmianach powiedziała, że jest ok. Wygląda to tak, że 3x w tygodniu trening siłowy po tym aeroby po około 1200 kcal redukowanych(200 rowerek, 1000 bieżnia). Do tego jeden dzień w tygodniu samych [...]
Cześć!Mam 25 lat i rozpocząłem od niedawna treningi na siłowni w celu ogólnego rozwoju sylwetki i rozbudowy masy mięśniowej. Moja ogólna sprawność fizyczna jest dobra, trenuję 3 razy w tygodniu, dobrze się odżywiam oraz przyjmuję kreatynę i koktajle proteinowe. Mój problem jest następującej natury: Czy w tym wieku mogę poprawić układ kostny, czy [...]
[...] płci przeciwnej słyszę zawsze, że mam "bezpłciową" sylwetkę i wyglądam jak "pipa". Jest to prawdą, bo nigdy w życiu nie uprawiałem żadnego sportu. Załamuje mnie to. Przykro jest coś takiego słuchać. Postanowiłem coś z tym zrobić. Czy ktoś z kolegów tu obecnych jest z Warszawy i mógłby doradzić dobrą siłownię, gdzie jest jakiś instruktor, który [...]
Witam Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego. Główny cel to masa. Doradźcie co mógłbym zmienić czy jest sens w ogóle coś zmieniać? PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8-6 - wyciskanie hantli na skosie 3x8-6 - rozpiętki 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x8-6 - prostowanie górnego [...]
[...] uczestniczką zajęć fitness i ćwiczeń na siłowni. Wiadomo, na początku zdarzają mi się poważne zakwasy, ale z czasem zaczęłam robić coraz solidniejszą rozgrzewkę i już jest lepiej. Przechodząc do tematu, 3 dni temu będąc na siłowni robiłam ćwiczenia, które dosyć mocno obciążały moje mięśnie ramienia i przedramienia. Robiąc jedno z nich [...]
siema mam pytanie kreatyna mono z vitalmaxa ma rozdrobienie 250 mesh a z tego co szuaklem to jest jedyna taka na rynku bo wszystkie inne maja 200 mesh co za tym idzie lepeij sie przyswaja od innych a jest najtansza ? co o niej sadzicie jest to dobre mono w porownaniu do innych drozyszch ?
[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace + miesiac rozgrzewki ;) Uprawiane inne sporty: czasami ;PP Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, sztangielki i wyciag wlasnej roboty :D Dieta: jest ale musze ja dopracowac ;) Przeciwskaznania medyczne: niee Zażywane suplementy: niee
Cześć wszystkim, właśnie kończę białko Olimp Provit 85 i jestem z niego bardzo zadowolony... Moim celem była, rzeźba, redukcja i wszystko jest dobrze. Co mnie cieszy w tym białku to duża zawartość białko oczywiście i to, że w składzie ma Lkarnitynę... Teraz celem będzie tylko i wyłącznie spalanie tłuszcze przy jednoczesnym nie traceniu mięśni. [...]
Cześć, Od przeszło miesiąca z "kanapowca" i wielbiciela czekolady w każdej postaci staram się przemienić w lepszą wersję siebie :) Moja waga na papierze jest prawidłowa. W realu - absolutnie nie. Żenująca opona na brzuchu, brak jędrności ciała, ogólnie widać, że nie szczędziłam sobie słodyczy). Jem 5 posiłków (poniżej scr z dnia dzisiejszego - za [...]
Witam wklejam wyniki badan, ogólnie jestem zmeczony w ciagu dnia w pracy jak bym mogł to bym poszedł spać wróce do domu jest troche lepiej. zostało mi 4 tyg cyklu na enanie. Morfologia krwi Leukocyty 8,27 tys/µl 4,2 9,1 N Erytrocyty 5,9 mln/µl 4,63 6,08 N Hemoglobina 17,8 g/dl 13,7 17,5 H Hematokryt 53,1 % 40 51 H MCV 89,7 fl 79 92 N [...]
[...] morfologia itp byla lepsza niz teraz (2 tygodnie pozniej) dodam ze zmagam sie teraz prawdopodobnie z zapaleniem prostaty w piatek mam ponowna wizyte u urologa, aktualnie jestem na antybiotyku cipropol 500mg 2x dziennie. Jedyne co dobre to to ze OB I CRP jest w normie. Prosze powiedzcie co myslicie o tych wynikach: [...]
[...] bardzo dobrze z 40kg targam już 60kgx15 na płaskiej lecz co najgorsze nie mam problemu jak wielu że ma cycki mi moja klatka się podoba tera jak ćwiczę od tych 2 miechów jest może troszkę lepiej ale po spożyciu naprzykład coca coli albo jak jest ciepło i nie uszczypnę sutków są takie : dodam że po uszczypnięciu może są normalne ale tylko na [...]
troche podobny post do "litr mleka..." Sklad jogurtu to: 14 ww 7.5 b 0 tl. Pomnozyc to x5 (bo jest 500g) wychodza nam calkiem przyzwoite proporcje, a ze w szkole czasami (szczegolnie w piatek) nie ma co zjesc, to wydawala by sie "w miare" dobra alternatywa.. co o tym myslicie? ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]
cwicze juz od 3 lat (z przerwami),nie stosuje zadnej diety ani nie biore sublamentow czy ta rozpisowka jest dobra?? : dzien1 -biceps sztanga -triceps hantel za glowa dzien2 - rozpietki -kaptur -pompki dzien3 -barki(hantle nad glowe) -stojac hantle w bok -stojac hantle przed siebie dzien4 -klatka wyciskanie na laweczce -lezac na laweczce brzuchem [...]
[...] było wyjaśnione mniej-więcej jak mają zacząć. I na przykład były opowiedzi typu, żeby zacząć od pzebiegnięcia sprintem 150m, a potem zmniejszać co 20-30 metrów trasę. I tu jest moje pytanie: Gdzie znajdę miejsce, gdzie to będzie odmierzonone, albo jak mam to odmierzyć. Bo przecież nie będę chodził z metrówką np. do lasu i mierzył co 30 metrów. [...]
Witam! Mam mało czasu więc przejdźmy do konkretów. Wczoraj ułożyłem dietę, uzupełniłem także profil, na razie nie mam po co redukować, mięśni jest tyle co pies napłakał ;) Współczynnik BMR 2263.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3903.92 Węglowodany 55% 2147.16kcal = 536.79gram Białko 15%% 585.59kcal = 146.4gram Tłuszcz 30% 1171.18kcal = 130.13gram [...]
[...] ważenie pozwala ocenić czy dieta mi odpowiada czy nie. Lecz teraz obiecałem szwagrowi pomóc ułożyć dietę gdyż on Unika komputerów i nowych wynalazków jak ognia... tak samo jest ze sportem ze jak gdzieś coś leci nawet w telewizji to od razu przełącza . Aktywność jego to tylko w pracy . Na szczęście praca fizyczna w zakładzie dr Oetker. A teraz [...]
[...] mozna znalesc w necie filmy pokazujace np jaznde na rowerach, desce itp ??? chodzi mi o takie dluzsze filmy nie takie co trwaja 5 min albo i mniej :) Sam nie wiem moze jest jakich hub w dc++ ??? a tak wogule moze ktos zna jakies nazwy filmow w ktorych kolesie jezdza na rowerach, nie chodzi mi o bmx tylko o goralach itp :) ostanio zaczelem [...]
